Omega 3 - wozu sind Fettsäuren notwendig?

Fettsäuren sind im Wesentlichen die "Bausteine", aus denen der lebende Organismus Fette aufbaut. Der Körper eines durchschnittlichen Menschen besteht zu etwa 20 % aus Fetten (das ist nicht nur das subkutane Fett, sondern z. B. auch das gesamte Fett in den inneren Organen).

Darüber hinaus sind Fettsäuren ein Bestandteil der Zellmembranen eines jeden Organismus. Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für alle Funktionen unseres Körpers, von der normalen Gehirnfunktion und dem Gedächtnis bis hin zur Atmung und dem Blutkreislauf.

Nahrungsfette enthalten drei Arten von Fettsäuren:

• gesättigte;
• einfach ungesättigt;
• mehrfach ungesättigt.

Omega 3, 6 und 9 sind ungesättigte Fettsäuren. Sie lassen sich leicht von gesättigten Fetten unterscheiden, weil letztere bei Zimmertemperatur fest sind (Butter). Gleichzeitig sind die ungesättigten Fette flüssig (Pflanzenöl, Fischfett und Fischöl, usw.). Im Allgemeinen schützen die Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren die Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale.

Omega-9 wiederum sind einfach ungesättigte Fettsäuren. Sie sind nicht essentiell, d. h. sie werden vom Körper aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren synthetisiert. Omega 3 und 6 sind mehrfach ungesättigt. Diese Säuren werden vom Körper nicht selbst hergestellt, aber regelmäßig ausgebraucht (zumindest für die Synthese von Omega 9). Es ist also einfach notwendig, sie regelmäßig mit der Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen.

Die direkten Omega-3-Säuren sind:

• Eicosapentaensäure (EPA),
• Docosahexaensäure (DHA),
• Alpha-Linolensäure (ALA).

Omega 3 für Sportler

Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten, werden Sportlern empfohlen, um das Immunsystem zu stärken, das durch intensives Training geschwächt werden kann. Omega 3 trägt auch dazu bei, den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, zu senken. Dadurch kann die Dauer des Trainings und damit seine Wirksamkeit erhöht werden. Außerdem stärkt Omega 3, wie wir bereits wissen, die Zellmembranen, d. h. es schützt sie vor Schäden, was sich positiv auf den Erholungsprozess zwischen den Trainingseinheiten auswirkt.

Wie man Omega richtig einnimmt – Anweisungen und Nebenwirkungen

Die Besonderheit bei der Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist ihr Komplex und ihre Proportion. Das optimale Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in der menschlichen Ernährung beträgt 1:4, aber in der modernen Welt ist es manchmal um ein Vielfaches zugunsten von Omega-6 verschoben.

Im richtigen Verhältnis zu Omega-6 dringt Omega-3 gut in das Gewebe ein, stärkt die Zellmembranen und reduziert Entzündungen, während Omega-6 überschüssiges Cholesterin bekämpft, die Blutgefäße reinigt und verhindert, dass Sie fett werden. Die optimale Tagesnorm von Omega-3 für den Körper liegt bei 1 Gramm pro Tag.

Wenn Sie diese Norm mehrere Dutzend Mal überschreiten, kann es zu Nebenwirkungen kommen, als ob Sie Fett "überfressen" würden - Übelkeit, Durchfall und andere "Signale" des Magen-Darm-Trakts. Es wird auch empfohlen, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie zu Allergien gegen Meeresfrüchte neigen.

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• Omega 3 Nordiс Fish Oil 90 und 300 Kapseln
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MST® führt zusätzlich eine doppelte Laboruntersuchung von Omega 3 auf Schwermetallgehalt und Mikrobiologie durch. Dies ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass das Lebensmittelprodukt immer den deklarierten Standards und der hohen Qualität von Omega 3 entspricht. Wenn Sie Omega 3 von der deutschen Firma MST Nutrition kaufen, können Sie immer sicher sein, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt zu einem vernünftigen Preis erhalten!

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